對于大部分上班族來說,每天即便是早九晚六制,每天坐在電腦前至少都有8小時,忙起來更是連喝水都顧不上,更別說站起來走一走了。辦公久坐作為上班族無法避免的困境,一天下來不僅腰酸背疼、脖子僵硬、全身難受,還會使頭腦混沌、工作效率低下,久而久之帶來多種健康問題,得不償失。
辦公久坐的危害
辦公久坐帶來的危害不外乎于頸椎酸疼、視力下降、腰間盤突出、腰肌勞損、缺乏運動、不良姿勢等危害。
近40年來,肥胖問題逐漸向全球蔓延,著名學術期刊《柳葉刀》刊登研究顯示,全球肥胖人數(shù)從1975年的1.05億激增至2020年的6.5億。研究人員認為,這主要歸因于人們變得越來越不愛運動,坐著的時間越來越長,這會大大增加腰痛、腰椎間盤突出、肩頸疾病、靜脈曲張和心臟病的風險。
久坐帶來的危害的確不容忽視,那么替代久坐的站立辦公真的對人體健康有助力嗎?
·站立辦公的益處
減少脂肪堆積
長時間保持坐姿不變,極易血液不暢,造成小粗腿、小肚腩較的形成。而相比于久坐將脂肪主要沉淀在下半身,站姿充分利用的腿部的所有肌肉,活絡肌肉,消耗熱量,就不會堆積太多的脂肪。
提升生產力
降低心臟病風險
根據(jù)一項1953年的研究發(fā)現(xiàn),公交售票員整天站著,比整天坐著的司機患心臟病相關死亡的風險減半。隨后的研究證實了最初的研究。一項針對18項不同研究的對比研究發(fā)現(xiàn),久坐的生活方式與心臟病相關的死亡風險相比,增加了90%,心血管事件的風險增加了147%。另一項研究發(fā)現(xiàn),坐3小時后,動脈擴張減少了50%。久坐10年或10年以上被認為會增加64%患心臟病的風險。
精力充沛
《國際工作場所健康管理雜志》(International Journal of Workplace Health Management)對67名參與者進行了為期一年的研究,其中一半人選擇坐著,另一半可以站著。這項研究在一間真實的辦公室里跟蹤調查了參與者。61%的站著的參與者表示更有活力、更積極,肌肉、關節(jié)和背部的疼痛也更少,感覺更強壯、更靈活。65%的人表示生產率提高了。
減少背部疼痛