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站立辦公健康新風尚,這些優(yōu)點你都知道嗎?
時間 :2022-10-08

對于大部分上班族來說,每天即便是早九晚六制,每天坐在電腦前至少都有8小時,忙起來更是連喝水都顧不上,更別說站起來走一走了。辦公久坐作為上班族無法避免的困境,一天下來不僅腰酸背疼、脖子僵硬、全身難受,還會使頭腦混沌、工作效率低下,久而久之帶來多種健康問題,得不償失。


自2011年,F(xiàn)acebook為員工配備「站式辦公桌」開始,「站立辦公」文化開始逐漸在國外流行起來。2018年6月 ,Apple首席執(zhí)行官蒂姆·庫克也曾承諾為總部的每一位員工配備升降桌。至于在有著科技創(chuàng)新圣地之稱的硅谷,站立式辦公更是隨處可見,甚至在此基礎上,為了實現(xiàn)運動的目的,還設立了跑步機辦公桌。

  • 辦公久坐的危害


辦公久坐帶來的危害不外乎于頸椎酸疼、視力下降、腰間盤突出、腰肌勞損、缺乏運動、不良姿勢等危害。


近40年來,肥胖問題逐漸向全球蔓延,著名學術期刊《柳葉刀》刊登研究顯示,全球肥胖人數(shù)從1975年的1.05億激增至2020年的6.5億。研究人員認為,這主要歸因于人們變得越來越不愛運動,坐著的時間越來越長,這會大大增加腰痛、腰椎間盤突出、肩頸疾病、靜脈曲張和心臟病的風險。


久坐帶來的危害的確不容忽視,那么替代久坐的站立辦公真的對人體健康有助力嗎?


·站立辦公的益處


減少脂肪堆積


長時間保持坐姿不變,極易血液不暢,造成小粗腿、小肚腩較的形成。而相比于久坐將脂肪主要沉淀在下半身,站姿充分利用的腿部的所有肌肉,活絡肌肉,消耗熱量,就不會堆積太多的脂肪。


提升生產力


研究人員認為,站立增加了血氧循環(huán),改善了心理功能。出于這個原因,許多大公司為他們的員工提供站立式辦公桌,包括谷歌和 Facebook。
華盛頓大學的一項研究表明,站著工作可以激發(fā)創(chuàng)造力和合作精神。至少有一個原因是,當人們站著的時候,移動和接近到同事的辦公桌的比例高于同事坐著的時候。


降低心臟病風險


根據(jù)一項1953年的研究發(fā)現(xiàn),公交售票員整天站著,比整天坐著的司機患心臟病相關死亡的風險減半。隨后的研究證實了最初的研究。一項針對18項不同研究的對比研究發(fā)現(xiàn),久坐的生活方式與心臟病相關的死亡風險相比,增加了90%,心血管事件的風險增加了147%。另一項研究發(fā)現(xiàn),坐3小時后,動脈擴張減少了50%。久坐10年或10年以上被認為會增加64%患心臟病的風險。


精力充沛


《國際工作場所健康管理雜志》(International Journal of Workplace Health Management)對67名參與者進行了為期一年的研究,其中一半人選擇坐著,另一半可以站著。這項研究在一間真實的辦公室里跟蹤調查了參與者。61%的站著的參與者表示更有活力、更積極,肌肉、關節(jié)和背部的疼痛也更少,感覺更強壯、更靈活。65%的人表示生產率提高了。


減少背部疼痛


來自Minneapolis的一項研究,測試了兩組人,為期7周,一組有站立式辦公桌,另一組沒有。擁有站立辦公桌的一組每天減少了66分鐘的坐著時間,減少了54% 的上背部和頸部疼痛。專家認為,使用站立式辦公桌可以減少背部疼痛的原因之一是增加了背部和頸部的肌肉、肌腱和韌帶的氧氣和營養(yǎng)循環(huán)。許多整天坐著的人姿勢不良,會壓迫神經,減少血液流動,加重壓力點。

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